Sport ist für unsere Gesundheit enorm wichtig. Ohne Bewegung können wir unseren Körper nicht fit und gesund halten. Der menschliche Körper braucht körperliche Aktivität, um Prozesse und Funktionen anzutreiben, die positiv auf Gesundheit und Körper wirken. Warum das so ist und was noch mehr dahintersteckt, könnt ihr in diesem Artikel nachlesen.
Körperliche Fitness
Einer der wichtigsten Punkte, wieso Sport gut für uns ist, ist, dass Bewegung und sportliche Aktivität den Körper und die Fitness trainieren. Wir sind aktiver und können länger durchhalten, ob das nun beim Spaziergang mit den Freunden ist, eine steile Treppe nach oben zu gehen oder beim Tanzen in der Disco. Ein gewisses Level an Grundfitness wird immer benötigt.
Selbstbewusstsein
In unserer heutigen optisch orientierten Welt ist es sehr wichtig, dass man sich nach außen hin gut präsentiert. Dabei spielt das Aussehen eine große Rolle. Täglich wird man mit Werbungen konfrontiert, in welchen man schöne Frauen und durchtrainierte Männer sieht. Da man meist nicht so aussieht, wird das Selbstbewusstsein in Mitleidenschaft gezogen. Durch Sport können wir dieses Selbstbewusstsein wieder zurückerobern. Man fühl sich nicht nur fitter, sondern man ist es auch. Der Körper wird straffer, die Muskeln härter und kombiniert mit einer Ernährungsumstellung kann man auch noch abnehmen.
Krankheiten vorbeugen
Sport kann aber noch mehr. Durch regelmäßiges Training werden auch das Herz- & Kreislaufsystem und das Immunsystem gestärkt. Der komplette Bewegungsapparat wird stabilisiert und so werden Krankheiten wie Verkalkungen in den Arterien, Osteoporose oder Diabetes vorgebeugt bzw. vollständig verhindert.
Stress abbauen
Bisher haben wir uns nur die physischen Faktoren angesehen, aber es gibt auch positive Auswirkungen von Sport auf das psychische Wohlbefinden. Durch Sport wird Stress abgebaut und es löst Glücksgefühle im Körper aus. Man bekommt so einen tollen Ausgleich zum stressigen Alltag.
Soziale Kontakte
Durch den Sport hat man auch die Möglichkeit neue soziale Kontakte zu knüpfen. Das ist gerade auch bei der Integration in ein neues Land oder in eine neue Stadt interessant. Man hat als Grundlage die Sportart, die allen Spaß macht und darauf können sich Freundschaften aufbauen. Über eine Sportmannschaft oder einen Kurs im Fitnessstudio lernt man so Leute mit den gleichen Interessen kennen. Auch Kinder lernen über Sport wichtige gesellschaftliche Regeln und können sich dadurch auch in Gruppen besser zurechtfinden.
Richtige Ausführung und Belastung
Es ist jedoch sehr wichtig, dass die Sportarten auch an das Fitnesslevel der Person angepasst sind und dass die Übungen richtig ausgeführt werden. Wird eine Sportart nicht richtig ausgeführt und ist die Belastung zu hoch, dann kann dies zu starken Schädigungen an den Organen und Knochen führen. Dies gefährdet wiederum die Gesundheit und auch die psychische Belastung. Daher ist Vorsicht angesagt. Man sollte sich gut informieren und einen angemessenen Belastungsgrad auswählen. Startet man ganz neu, sollte man mit weniger intensiven Sportarten wie Schwimmen, Spazieren gehen oder Fahrrad fahren beginnen und erst später zu intensiveren Arten wie Joggen oder Fußball spielen übergehen.
Häufigkeit des Sporttreibens
Die Anzahl der sporttreibenden Menschen in Deutschland ist jedoch erschreckend. Im letzten Jahr gab es nur rund 14.000 Menschen, die regelmäßig Sport gemacht haben. Mehr als 30.000 Personen jedoch haben gar keinen Sport gemacht. Diese hohe Zahl ist wirklich erschreckend und man sollte in Deutschland unbedingt die Vorteile von Sport für eine gute Gesundheit besser kommunizieren.